Как помочь подростку пережить утрату близкого

Подростки переживают утрату совсем не так, как маленькие дети или взрослые, — и взрослым это часто непонятно и тревожно. Подросток уже понимает смерть как окончательную, переживает горе глубоко, но проявляет его внешне неожиданно: может замкнуться, грубить, делать вид, что ему «всё равно», уйти с головой в гаджеты, музыку или, наоборот, в учёбу и спорт.

Это не равнодушие. Подростковая психика балансирует между детством и взрослостью, и горе наслаивается на и без того бурный возраст. Часто подросток скрывает чувства, потому что боится показаться слабым, не хочет «грузить» взрослых, которым и так тяжело, или просто не умеет назвать то, что внутри.

Главная задача взрослого — не давить, но быть рядом и дать понять: горевать можно, чувствовать что угодно можно, и он не один.

У подросткового горя есть несколько особенностей, о которых важно знать.

Страх выделиться. В этом возрасте критически важно быть «как все». Утрата делает подростка не таким, как сверстники, и он может это скрывать, стыдиться слёз, избегать темы.

Гнев как главная эмоция. Подростковое горе часто выходит наружу не слезами, а раздражительностью, вспышками злости, протестом. За агрессией почти всегда стоит боль.

Чувство вины. Если перед смертью был конфликт («я нагрубил, не позвонил, мы поссорились») — подросток может винить себя особенно остро, ведь сепарация и споры со взрослыми в этом возрасте естественны.

Рискованное поведение. Некоторые подростки заглушают боль рискованными поступками, алкоголем, уходом в дурные компании. Это сигнал, что ему очень плохо, а не «он совсем отбился от рук».

Одиночество в горе. Сверстники часто не знают, как реагировать, и отдаляются. Подросток остаётся наедине с потерей в самый неподходящий возраст.

Говорите как со взрослым, но с теплом. Подросток не терпит, когда с ним сюсюкают или что-то скрывают «по малолетству». Будьте честны о том, что произошло, и о своих чувствах.

Не навязывайтесь, но обозначьте, что вы рядом. «Я понимаю, что тебе сейчас тяжело. Я не буду лезть с расспросами, но если захочешь поговорить — в любое время, днём или ночью, я тут».

Не обесценивайте. Никаких «ты сильный, держись», «время лечит», «соберись». Лучше: «Это правда очень больно. Злиться, плакать, не понимать, что чувствуешь, — всё это нормально».

Уважайте его способ горевать. Кому-то нужно говорить, кому-то — побыть одному, кому-то — уйти в спорт или музыку. Если это не вредит ему, не переделывайте.

Включайте в семейные дела памяти. Спросите мнение об организации прощания, о том, что важно сохранить. Чувство причастности помогает.

Подростки в горе уязвимее взрослых, и за внешней закрытостью можно пропустить серьёзное состояние. Стоит обратиться к специалисту, если вы замечаете:

• резкое и стойкое падение успеваемости, отказ ходить в школу;
• полную изоляцию — перестал общаться с друзьями, не выходит из комнаты;
• рискованное и саморазрушительное поведение, алкоголь, вещества;
• признаки самоповреждения (порезы, ссадины);
• разговоры или намёки о нежелании жить, «лучше бы меня не было»;
• резкие изменения сна и аппетита, державшиеся неделями.

Любой намёк на мысли о суициде — повод немедленно обратиться за помощью. Не ждите, не списывайте на «возраст».

Контакты в Петербурге: - Телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122 (анонимно, бесплатно, круглосуточно). - Кризисный психиатрический телефон: (812) 246-11-11. - Детский и подростковый психолог по ОМС — через районный ПНД и центры социальной помощи семье и детям.

Подросток проводит огромную часть жизни в школе, и среда сверстников для него очень важна.

Сообщите классному руководителю и школьному психологу о случившемся. Учителя должны знать, чтобы не требовать невозможного и отнестись бережно. В большинстве школ Петербурга есть штатный психолог, к которому подросток может обратиться сам.

Подскажите друзьям подростка, как поддержать. Сверстники часто хотят помочь, но боятся «сказать не то» и отдаляются. Можно мягко объяснить: «Ему сейчас тяжело, просто будьте рядом, не обязательно говорить о смерти, можно просто проводить время вместе».

Не заставляйте подростка немедленно возвращаться к нагрузкам. Дайте время. Но и полностью выпадать из жизни надолго не стоит — привычная среда и общение постепенно помогают.

Если подросток нашёл опору в группе поддержки сверстников, переживших утрату, — это бывает очень целительно. Такие группы в СПб подскажут на телефоне доверия.

Горе подростка не заканчивается через месяц. Первый год — с днями рождения ушедшего, праздниками, годовщиной — будет тяжёлым, даже если внешне подросток «держится».

Что важно помнить взрослым: - Откаты нормальны. Через полгода может стать тяжелее, чем сразу, — это не регресс, а часть процесса. - Подросток будет переосмыслять утрату по мере взросления. То, что он понял в 14, заново «накроет» в 17, когда он осмыслит потерю иначе. Это естественно. - Ваша задача — оставаться надёжным взрослым, который не исчезает и не давит.

Дайте подростку понять простую вещь: с ним всё в порядке, что бы он ни чувствовал, и он не должен проходить это в одиночку. Иногда самое ценное — просто быть рядом, не требуя, чтобы он «уже пришёл в себя».

Если в вашей семье горе и нужно организовать прощание, разумно поручить хлопоты ритуальной службе, чтобы у взрослых остались силы быть опорой для подростка.